No soy (¡creo! aunque visto lo visto con el pan igual estoy equivocado) un gran consumidor de azúcar: hasta hoy suelo tomar un par de cucharaditas para el café del desayuno, y normalmente un par de cucharaditas para el yogur que suele ser el postre de la cena. Pero voy a intentar prescindir de ello también: el café lo suelo tomar poco cargado, por lo que no me amarga tomarlo sin azúcar. En cuanto al yogur, puedo optar por una versión “edulcorada” de fábrica, o bien por tomar yogures de sabores. O, directamente, prescindir del yogur y cambiarlo por fruta (lo que pasa es que me acabo aburriendo de tanta fruta; pero igual es buena idea).
Viendo que el azúcar tiene unas cuatro calorías por gramo y que una cucharilla son 7 gramos, estamos hablando de 28 calorías por cucharilla. O sea, que eliminando esas cuatro cucharillas de azúcar al dia se van 112 calorías…
Bueno, es menos grave que con el pan, pero si se pueden quitar, mejor que sobren que no que falten. Y los carbohidratos, a ingerirlos de otra forma: fruta, pasta, legumbres…
4 comentarios
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No sería mala medida reducir a la mitad (1 cucharilla ) la cantidad de azucar en el café o en el yogur, pero no prescindir del todo de los yogures.
Los de 0% grasa los hay edulcorados y no suman demasiadas calorias.
Mira bien las tablas en estos productos, posiblemente te extrañaras.
Veo que vas por buen camino. ! ánimo !
Con todo esto de las dietas hay que andarse con mucho ojo y recurrir a una persona que realmente sepa, osea al médico.
Lo que yo he visto es que parece ser que cuando el cuerpo necesita energia primero recurre a las reservas de azúcar porque se convierte más rápido en la energia que se busca, después a la grasa, que cuesta más transformarla en energia, y finalmente al músculo, que es lo que les pasa a los anoréxicos y a los que hacen huelga de hambre extrema, que se acaban consumiendo ellos.
Por tanto, si limitas el azúcar a lo imprescindible creo que el nivel de azucar se quedará en un nivel que hará que el cuerpo vaya tirando de las grasas y así adelgazarás.
Esto lo hice yo hace muuuchos años y perdi doce kilos, que luego recuperé en cuanto volvía a descuidarme.
En todo caso, lo dicho: se acude al médico que es el que realmente te puede decir qué es lo mejor que cada uno puede hacer.
No quiero meterme mucho, pero ¿no te convendría buscarte un deporte para quemar calorías? Mejor si es natación, para que no sufran tus articulaciones.
Yo tomo sacarina desde tiempos inmemoriales, por otros motivos ademas del peso, y al final hasta el café me parece más café si no le pongo azucar.
Respecto a lo del deporte… mi religión me prohibe hacer esfuerzos que me hagan sentir utiles las zapatillas. Soy de los Adoradores del Sofa Sagrado del Septimo Dia.