Ya me he confesado adicto panero. Y aunque ya he intentado limitar el consumo de pan por la vía de no comprarlo, creo que no es suficiente. Así que he decidido intentar “dejarlo” del todo.
Actualmente el pan que como viene a ser un par de rebanadas de pan de molde integral en el desayuno, y panecillos integrales durante la comida / cena. Ocasionalmente (igual una vez al mes) compramos una barra o similar. Y luego está el problema de los restaurantes, pero esa es otra historia. Afortunadamente, es algo ocasional.
Me acabo de ir a la cocina a revisar los paquetes de pan de molde y de panecillos tostados. El pan de molde tiene 220 calorías por cada 100 gramos, y 127 por rebanada. Los panecillos suponen 428 (!!) calorías por 100 gramos, y 56 por rebanada. Teniendo en cuenta las dos rebanadas de por la mañana (314 calorías), los 3/4 panecillos de la comida (224 calorías) y los 3/4 de la cena (otras 224…). Ostrás, es que si dejo de comer ese pan… ¡¡¡estaré reduciendo más de 750 calorías diarias!!! Qué barbaridad, ¿no?
Me he quedado estupefacto. ¿Tantas calorías a base de pan? Y yo que pensaba que “como son panecillos…” era menos grave… pues nada, nada, viendo estos números me reafirmo en mi voluntad de no tocarlo. De momento hoy en el desayuno ya no ha entrado.
6 comentarios
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Si dices “adios” a demasiadas cosas, acabarás ansioso y odiarás el regimen. Además, el pan no es tan malo como para quitártelo de la dieta. Yo díría adios al pan, por ejemplo, en el desayuno y en la cena, o en la comida y la cena.
¿Pero que pan comes tu?. Los que yo gasto suelen tener unas 60-70 calorías por rebanada si es fresco y de 40 a 60 si es tostado, dependiendo del tamaño de la rebanada. De todas formas pienso como Ale. No es bueno quitárselo del todo por la ansiedad que provoca.
Pues chico, no sé, es el pan del Hacendado… en el tostado parece que estamos en línea (quizás el problema sea el número de panecillos diarios), pero en el de molde… no sé.
Yo es que soy más de “todo o nada”. Porque me manejo mal en las medias tintas, hoy tomo uno, mañana dos… y al final pierdo el oremus. Así que prefiero dejarlo a cero y, si acaso, “pecar” de vez en cuando. Es lo del fútbol, si vas a empatar acabas perdiendo.
Hola!
Mi consejo es que si tienes que respetar algún pan, que sea el de por la mañana. Los alimentos que se comen en el desayuno se queman fácilmente por la actividad diaria (excepto si nos zampamos 5 donuts, claro!), sin embargo lo de la cena…va a parar a las reservas. Si el pan es integral mejor, no está tan rico pero contiene fibra.
¿Que pan DE MOLDE INTEGRAL estás comiendo tu?,que tiene tantas calorias,esa cantidad de calorias la tiene un pan comun y corriente,de que país eres?
el pan de 1 rebanada de pan molde integral tiene solo 72 calorias,bueno aqui en mio país la norma que regularisa el pan ,es una de las mas regidas,no pueden exceder el total de grasa establecidas ,que no es mucha ,lo hacen por la obesidad infantil,bueno tendras que comprar pan en chile te lo aconsejo
se me olvidaba ,el pan no hay que dejarlo del todo trae nutrientes esenciales para el organismo ,ademas lo que hace subir de peso el lo que uno le pone al pan para comerlo,si le pones 3 cosas valgame dios eso si que ayuda a aumentar tu peso chaooooooo}