Dicen que pesarse a diario no es una buena idea. Primero, porque puede llegar a resultar obsesivo: es mejor centrarse en hábitos saludables que en cómo el cuerpo haya decidido, ese dÃa, tomarse las cosas. Y segundo, porque hay cierta variabilidad en en peso diario que puede no corresponderse con las actitudes del dÃa anterior: por ejemplo, un dÃa comes fenomenal, haces deporte… y resulta que incrementas tu peso! Puede ser frustrante…
En mi caso, además, los pesos de un dÃa para otro pueden ser considerablemente diferentes: hablamos de variaciones de dos kilos y pico entre un dÃa y otro. Y una de dos, o yo soy extremadamente voluble (no sé si eso es posible, quizás dependa de retención de lÃquidos), o mi báscula no es muy de fiar.
En todo caso, creo que la mejor opción es no tomarse demasiado en serio el peso diario. Hacerlo de forma semanal probablemente sea una mejor alternativa. Y, sobre todo, prestar atención a la evolución a largo plazo: esa sà es la que te dice si estás haciendo las cosas bien o si no.
8 comentarios
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Hice una dieta controlada por un endocrino con un régimen de 900 calorÃas. Cuando le dije que me pesaba todos los dias me preguntó si estaba loco, que era suficiente pesarse una vez por semana para poder ir viendo cambios y asà sentirse animado.
Por cierto, te puedo pasar el régimen. Al final me dio otro de 1200 calorÃas para hacer cada dia uno y asà mantenerse.
Lo malo es que poco a poco vuelves a comer más y el estómago, según crece, te pide más y más.
Ãnimo.
Ah! Pues yo sà que soy partidario de pesarme cada dÃa. Es lo primero que hago nada más levantarme. Incluso lo llevo apuntado en una excel con sus grafiquitas, yo soy asÃ, las cosas que no se miden no se mejoran… Eso sÃ, lo que tienes que hacer es, simplemente, alegrarte cada vez que das un nuevo mÃnimo en báscula, y nunca analizar qué es lo que hice ayer o qué es lo que he hecho hoy para pesar más o menos. El cuerpo tiene ciclos que duran más de un dÃa. Simplemente, sácale la tendencia a la gráfica, y que siempre vaya hacia abajo, no hace falta más.
Ãnimo!
Me parece una absoluta barbaridad una dieta de 900 calorias :O por muy endocrino que sea el que te la haya puesto. Lo unico que se consigue asà es perdr peso raidamente y ganarlo más rápidamente aún. Los médicos no recomiendan perder más de dos kilos al mes para poder convertirlo en permamente.
Yo he perdido doce kilos en el ultimo año (de 92 k a 80 k de febrero 06 a febrero 07). Sin dietas exageradas, sin pasar hambre y sin grandes sacrificios (y sin medicamentos).
No hay truco sólo hacer algo de deporte (con tres veces a la semana de ejercico aerobico de baja intensidad es suficiente) y seguir unas pautas de alimentacion sanas. O sea, limitar el consumo de hidratos de carbono sobre todo los de absorción rapida (azucar, pastas y pan no integrales, harina blanca…), comer cinco veces al dÃa y menos cantidad cada vez y cenar verduras, pescados blancos y carnes magras.
Si quieres alguna informacion en concreto escribeme a mi mail.
PD: El aceite de girasol es saniiiiisimo pero tiene una una barbaridad de calorias.
Lo de pesarse cada dÃa me suena a lo del pequeño inversor que está continuamente echando un vistazo a la evolución en bolsa de sus acciones, o el blogger que está mirando continuamente su blog para ver si hay algún comentario nuevo
Creo que lo mejor es echar un vistazo a la báscula cada semana.
Yo me peso todos los dÃas y es espantoso siempre varian los pesos porque si yo hago deportes todos los dÃas y como sano
Pesarse a diario es la clave para no recuperar los kilos perdidos
Lo difÃcil a veces no es adelgazar, sino no volver a engordar. Subirse a la báscula todos los dÃas ayuda a mantenerla a raya
ALEJANDRA RODRÃGUEZ
Si usted es de los que sabe cómo perder el peso sobrante pero siempre fracasa en la labor de no recuperar los kilos de los que se deshizo, tome nota de las conclusiones de un nuevo trabajo que acaba de ver la luz en la revista ‘The New England Journal of Medicine’.
En él, sus responsables -pertenecientes a la Universidad de Carolina del Norte (EEUU)- parten de la base de que los programas de adelgazamiento suelen fracasar al cabo de unos pocos años por diversos motivos; entre ellos, que la mayorÃa de las dietas de mantenimiento no son personalizadas. Por el contrario, se basan en una continuación de un régimen más o menos drástico que acaba aburriendo y desmotivando al paciente.
Los investigadores diseñaron una estrategia para evitar este fenómeno y probaron su efectividad en un grupo de 314 voluntarias sanas que en los dos años previos habÃa perdido al menos un 10% de su masa corporal y que estaba entrando en la etapa crÃtica en la que el indicador de la báscula empieza a subir progresivamente.
Básicamente, el método constaba de consejos nutricionales, pautas de ejercicio fÃsico y otros ‘trucos’, como pesarse a diario, anotar las calorÃas o los alimentos que se ingerÃan en una libreta, llevar un diario dietético y de actividad fÃsica…
Además, un equipo de especialistas en nutrición y sobrepeso supervisaba la evolución de las participantes, bien en sesiones cara a cara, bien mediante un programa ‘on line’. Para verificar sus conclusiones, los autores compararon la progresión de estos sujetos con la de los miembros del grupo control, que únicamente recibió folletos recordatorios, cada tres meses, sobre la necesidad de no recuperar el peso perdido.
ايلينا
Amigo me ha gustado tu pagina me reido y he aprendido, a mi si me ha ayudado pesarme todos los dias porque he ido aprendiendo como reacciona mi cuerpo dependiendo de lo que coma, y me he dado cuenta cuales comidas me engordan mas q otras y en que cantidad… todos los cuerpos son distintos” cuando se hace ejercicio pesas mas al dia siguiente porque retienes liquido y porque los musculos pesan mas cuando crecen pero es bueno que crezcan porque mientras mas masa muscular mas calorias quema tu cuerpo, no soy una experta!! esto lo aprendi escuchando expertos y leyendo un poco aqui y alla… Saludos